Pola Tidur Tak Teratur Dapat Beresiko Alami Serangan Jantung dan Stroke, Ini Tips Mengatasinya

Sebuah studi menjelaskan jika istirahat 8 jam tidak akan berarti apabila tidak dilakukan secara teratur.

Pola Tidur Tak Teratur Dapat Beresiko Alami Serangan Jantung dan Stroke, Ini Tips Mengatasinya
spectrelabs
Ilustrasi tidur. 

Pola tidur yang tidak teratur dapat berdampak pada kesehatan dan juga kesehatan menjadi tidak stabil.

"Seperti beberapa penelitian mengatakan kurang tidur dapat mengganggu metabolisme dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan," kata Dr Jessica Lunsford.

Dilansir Kompas.com, beberapa tips ini dapat membantu untuk mengatasi pola tidur yang tidak teratur menjadi teratur.

1. Patuh pada rutinitas

Menurut pakar kesehatan tidur Heidi Connolly, MD, menyarankan agar patuh untuk pergi tidur di jam yang sama dan melakukan aktivitas yang sama setiap malam sebelum tidur.

"Dengan begitu, tubuh akan seolah menerima isyarat bahwa waktu tertentu adalah saat kita harus pergi tidur," kata Connolly.

Melakukan hal-hal yang membuat diri menjadi rileks untuk dapat mudah terlelap.

Seperti mendengarkan musik yang menenangkan.

2. Nyalakan lampu di pagi hari

Pencahayaan akan memberi tanda kepada tubuhmu bahwa itu adalah saatnya bangun.

Halaman
123
Ikuti kami di
Penulis: Nur Afitria Cika Handayani
Editor: Nur Afitria Cika Handayani
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved