Pola Tidur Tak Teratur Dapat Beresiko Alami Serangan Jantung dan Stroke, Ini Tips Mengatasinya

Sebuah studi menjelaskan jika istirahat 8 jam tidak akan berarti apabila tidak dilakukan secara teratur.

Pola Tidur Tak Teratur Dapat Beresiko Alami Serangan Jantung dan Stroke, Ini Tips Mengatasinya
spectrelabs
Ilustrasi tidur. 

Proses ini bisa kamu bantu dengan menyalakan lampu di pagi hari, membuka jendela dan membiarkan sinar matahari masuk, atau jalan-jalan di sekitar rumah.

3. Matikan lampu saat tidur

Cahaya yang redup akan membuat tubuh mendapatkan sinyal untuk terlelap.

Sebaiknya hal ini diimbangi dengan mematikan ponsel, televisi, dan alat elektronik lainnya.

Hal tersebut dikarenakan sinar biru dapat membuat otak kita terlalu terjaga untuk tidur.

4. Olahraga

Olahraga mampu membangun otot dan meluruhkan lemak, serta mempermudah tidur.

Orang-orang yang berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggunya akan tidur lebih nyenyak di malam hari dan segar di pagi hari.

Waktu yang dipilih untuk melakukan olahraga juga memberikan perbedaan.

Lakukanlah olahraga yang lebih menenangkan. "Peregangan sebelum tidur akan sangat baik," kata Colwell.

5. Batasi kafein

Terlalu banyak mengonsumsi kafein akan membuat sulit tidur.

Segelas kopi akan membuat segar di pagi hari, sama halnya jika dikonsumsi di malam hari.

Untuk itu hindari konsumsi soda dan kopi atau hindari pangan mengandung kafein lainnya setidaknya enam jam sebelum waktu tidur.

(TRIBUNNEWSWIKI/Afitria Cika)

Ikuti kami di
Penulis: Nur Afitria Cika Handayani
Editor: Nur Afitria Cika Handayani
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved