Pedoman Gizi Seimbang 1000 Hari Pertama Kehidupan, Untuk Ibu dan Bayi

TRIBUN-BALIWIKI.COM, DENPASAR - Memenuhi nutrisi bangi ibu hamil mulai hari pertama kehamilan sampai akhir masa menyusui sangatlah penting.

Dokter spesialis kandungan, dr. Vera Nirmala, Sp.OG mengatakan untuk 1000 hari pertama kehidupan mulai dari masa konsepsi hingga bayi berusia 2 tahun, nutrisi sangat diperlukan bagi si ibu dan janin untuk perkembangan.

Disinilah, masa emas perkembangan bayi.

Sebab, kekurangan yang terjadi di masa lampau tidak bisa diperbaiki di masa sekarang.

"Nutrisi pada ibu hamil sangat penting untuk perkembangan bayi sempurna. Karena apabila tidak mencukupi kemungkinan untuk terjadinya berat badan lahir rendah ataupun cacat akibat kekurangan nutrisi itu bisa terjadi," jelas dr. Vera Nirmala, Sp.OG dalam webinar 'Perkembangan Janin dari Waktu ke Waktu', Selasa (3/11/2020).

Ia menyarankan, bagi calon ibu yang merencanakan kehamilan (sejak masa menstruasi) hingga terjadinya kehamilan, persalinan, dan hingga bayi berusia 1000 hari harus memperhatikan asupan makanan dan nutrisi.

Baca juga: Perkembangan Janin dari Minggu 14 hingga Minggu 40 Jelang Kelahiran

Sebab, seorang anak dibentuk oleh tiga faktor utama yaitu 30 % faktor nutrisi, 30 % faktor lingkungan, 30 % faktor genetik, dan 10 % faktor lainnya.

"Kita harus memaksimalkan faktor nutrisi. Kita harus melengkapi bayi dan anak kita dengan nutrisi yang seimbang dan lengkap. Tiap ibu hamil biasanya punya target makan ini itu. Tetapi kenyataannya itu jarang bisa tercukupi semuanya," ujarnya.

Berikut pedoman gizi seimbang 1000 hari pertama kehidupan yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI.

Baca juga: 92 Persen Bayi di Rawat Di Rumah Sakit Karena Rotavirus, Ini Pentingnya Pemberian Vaksin Rotavirus

Untuk ibu hamil

1. Karbohidrat (600 gr/hari)
2. Protein (140-200 gr/hari)
3. Lemak (200 gr/hari)
4. Zat besi (26-35 mg/hari)
5. Asam folat (600 mcg/hari)
6. Kalsium (130 mg/hari)
7. Iodium (220 mcg/hari)

Bayi lahir

Dianjurkan memberikan asi eksklusif sampai 6 bulan

Saat MPASI

Dianjurkan memberikan asi eksklusif dan MPASI (6-24 bulan)

1. Makanan lumat: sayuran, daging/ikan/telur yang dilumatkan

2. Makanan lembek: bubur nasi, bubur kacang hijau

3. Makanan keluarga: nasi, lauk pauk, sayur, buah

(TRIBUNNEWSWIKI/Noviana Windri Rahmawati)