TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Kram pada ibu hamil biasanya terjadi pada dua sisi perut yang dirasakan saat bergerak.

Kram pada saat hamil muda merupakan keluhan yang banyak dialami oleh calon ibu.

"Kram pada ibu hamil paling serong dikeluhkan. Ada pula sakit punggung, sakit pinggang, dan kebas ibu bisa terjadi. Selain kekurangan kalsium, paling sering disebabkan oleh postur badan ibu yang berubah," ungkap dokter spesialis kandungan, dr. Vera Nirmala, Sp.OG dalam webinar 'Perkembangan Janin dari Waktu ke Waktu', Selasa (3/11/2020).

Dijelaskan, postur tubuh ibu berubah saat hamil yaitu dalam posisi dari samping terlihat rata.

Ketika adanya kehamilan dan makin membesar janin dalam kandungan, maka tulang punggung akan sedikit membungkuk karena adanya beban kehamilan.

Hal tersebut menyebabkan syaraf-syarat diantara tulang belakang akan sedikit terjepit.

"Di sinilah pentingnya olahraga. Terumatama yoga hamil atau senam hamil maupun berenang untuk mengurangi keluhan. Saya malah menganjurkan ibu hamil untuk berenang. Atau olahraga apapun yang meregangkan sakit punggung," tambahnya.

Baca juga: Kontraksi Palsu Kehamilan Berbahaya Jika Ditandai dengan Hal Ini

Berikut jenis olahraga untuk ibu hamil berdasarkan usia kandungan yang dihimpun dari Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Anak (Kemen PPPA).

1. Yoga

Yoga disarankan dilakukan pada trimester pertama.