Penyebab Kram Pada Perut dan Rekomendasi Olahraga untuk Bumil

Postur tubuh ibu berubah saat hamil yaitu dalam posisi dari samping terlihat rata.

Penulis: Noviana Windri Rahmawati
Editor: Nur Afitria Cika Handayani
pixabay
Tanda kehamilan. 

Yoga berguna untuk melatih pernapasan, kekuatan, keseimbangan, dan dapat menyeimbangkan mood ibu hamil yang cenderung berubah.

2. Pilates

Sama dengan yoga, pilates disarankan dilakukan pada semester pertama.

Pilates berguna untuk menjaga stamina tubuh, mengatur pernafasan, dan menguatkan persendian yang lemah.

Selian itu, pilates menguatkan punggung, tulang belakang, pinggul, dan perut.

Baca juga: Fakta atau Mitos Rajin Berolahraga Jantung Seseorang Pasti Sehat

3. Jalan kaki

Jalan kaki bisa dilakukan saat trimester pertama hingga ketiga.

Jalan kaki ini direkomendasikan karena selain tidak perlu mengeluarkan biaya juga paling aman dan mudah dilakukan bumil.

Jalan kaki bisa dilakukan 10 menit setiap harinya.

4. Senam hamil

Senam hamil dilakukan pada trimester keduan dan ketiga.

Senam hamil biasnaya direkomendasikan ketika usia kandungN menginjak 20 minggu.

5. Berenang
Berenang dilakukan pada trimester kedua dan ketiga.

Berenang memiliki manfaat relaksasi dan minim resiko.

(Tribunnewswiki/Noviana Windri Rahmawati)

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved