Pemenuhan Gizi dan Cara Menaikkan Berat Badan Ibu Hamil

Baik buruknya status nutrisi seorang wanita akan berhubungan dengan sstiap tahapan kehidupan.

Freepik
Ilustrasi timbangan berat badan. 

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Pemenuhan gizi ibu dari kualitas dan kuantitas merupakan tantangan kesehatan masyarakat.

Sebab dampaknya tidak hanya mempengaruhi kesehatan ibu tetapi juga mempengaruhi kesehatan generasi yang akan datang.

Dokter spesialis kandungan, dr. Sofani Munzila, Sp.OG. menjelaskan peran nutrisi sangat penting dalam menentukan kesehatan dalam setiap tahapan kehidupan di setiap generasi.

Baik buruknya status nutrisi seorang wanita akan berhubungan dengan sstiap tahapan kehidupan.

"Pondasi dasar kehamilan adalah di 4 bulan pertama. Dimana proses pembentukan dan pematangan organ itu di bulan ke-4. Itu menentukan kesehatan janin sampai 9 bulan dan lahir," jelasnya.

Sangat umum dijumpai kurangnya zat nutrisi tertentu seperti kalsium dan vitamin D pada kelompok populasi wanita hamil, khususnya di negara berkembang.

Nutrisi lain yang perlu diperhatikan mencakup zat besi, asam folat dan vitamin B12.

Walaupun sedang mengalami morning sikcness, peningkatan berat badan harus tercapai karena janin terus tumbuh.

Hal ini menjadi salah satu indikator pertumbuhan bayi selama kehamilan.

Perkiraan kenaikan berat badan ibu hamil yaitu bayi bertambah 3 - 3,6 kg, plasenta bertambah 0,5 - 1 kg, air ketuban bertambah 1 kg, payudara bertambah 1 kg, rahim bertambah 1 kg, pertambahan volume darah 1,5 - 2 kg, pertambahan volume cairan 1,5 - 2 kg, cadangan lemak bertambah 3 - 4 kg.

Bagi ibu hamil yang termasuk dalam kategori di bawah normal (underweight) sebelum kehamilan, bisa melakukan cara-cara berikut untuk membantu menaikkan berat badan selama hamil.

1. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi secara teratur.

2. Makan dalam porsi kecil namun lebih sering (sekitar 5-6 kali sehari).

3. Memberikan kalori tambahan pada makanan yang dikonsumsi, misalnya menambahkan keju pada makanan, selai kacang pada roti, atau susu pada sereal.

4. Selalu sediakan makanan ringan, seperti biskuit, buah kering, kacang-kacangan, biji- bijian, dan yoghurt.

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved