Ramadan

5 Makanan Ini Bisa Turunkan Kolesterol Saat Puasa Ramadhan

Jika tahun-tahun sebelumnya kita hanya menghadapi rasa lemas dan lapar di siang hari, bulan puasa tahun ini sebagian dari kita juga harus melawan rasa

zoom-inlihat foto 5 Makanan Ini Bisa Turunkan Kolesterol Saat Puasa Ramadhan
instagram
5 Makanan Ini Bisa Turunkan Kolesterol Saat Puasa Ramadhan

TRIBUN-BALI.COM - Bulan Suci Ramadhan tinggal menghitung hari dan selalu dinantikan oleh seluruh umat muslim di dunia.

Menjalankan puasa ramadan di tengah pandemi virus corona memang tidaklah mudah.

Jika tahun-tahun sebelumnya kita hanya menghadapi rasa lemas dan lapar di siang hari, bulan puasa tahun ini sebagian dari kita juga harus melawan rasa bosan.

Ya, anjuran pemerintah untuk tetap di rumah tentu harus terus kita laksanakan juga di bulan puasa.

Meski kini sudah bisa makan di restoran, namun harus tetap melakukan protokol kesehatan yang telah berlaku.

Puasa jadi salah satu cara menurunkan kadar kolesterol.

Baca juga: Rekomendasi 4 Minuman Bersantan Untuk Menu Berbuka Puasa

Oleh sebab itu, para penderita kolesterol disarankan untuk menjalankan puasa Ramadhan.

Kendati demikian, untuk mendapatkan manfaat tersebut, penderita kolesterol saat berpuasa juga perlu diiringi dengan pola makan yang benar.

Sebab, sering kali penderita kolesterol lupa mengontrol makanan selama bulan puasa.

Melansir berbagai sumber, Ini 5 makanan yang baik dikonsumsi:

1. Oatmeal

Oatmeal baik untuk kesehatan karena mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar LDL pada tubuh.

Serat pada oatmeal bisa mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.

Mengonsumsi 10 gram serat dari oatmeal bisa mengurangi total kolesterol, termasuk kolesterol jahat alias LDL.

2. Ikan

Jenis ikan salmon dan makarel, adalah sumber asam lemak omega-3 rantai panjang yang sangat baik.

Omega-3 meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol HDL "baik" dan menurunkan risiko peradangan dan stroke.

Namun perlu diperhatikan bahwa cara paling sehat untuk memasak ikan adalah mengukus atau merebusnya.

Sebab, ikan yang digoreng dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Kentang

Sumber: Tribun Bali
Ikuti kami di
KOMENTAR
752 articles 182 0

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE.


Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved